Тест

тест на тревогу

black friday black friday black friday black friday black friday

ТЕСТ НА ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО

Вопрос 1.
Чувствуете повышенный уровень тревожности?

Чеклист для проверки:
- Навязчивый характер негативных мыслей в течении 6 и более месяцев
- При обдумывании планов, вы предполагаете только 2 возможных варианта развития событий-негативное и позитивное. Все или ничего. Смерть или жизнь. Позор или признание. Идеал или крах.
- Вы видите опасность там, где ее не видят другие. Иррациональный страх.
- Вы быстро устаёте, морально и физически
- Вы не можете расслабиться и успокоиться

Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый день
2-периодически, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц

Вопрос 2.
Наблюдаете ли вы у себя повышенный уровень эмоциональности?

Проявление:
- Повышенная возбудимость
- Эмоции одолевают вас полностью, вы не можете с ними совладать
- Реакция несоизмерима событию
- Вспыльчивость
- Плаксивость, слезливость
- Самобичевание и чувство вины после вспышек эмоций. Вы не терпимы к себе.

Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале:
3-постоянно, 5-7 раз в неделю
2-бывает, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц

Вопрос 3.
Присутствует избегание и подстраивание образа жизни под тревогу?

Проявление:
- Вы думаете, что в фитнес клубе станет плохо, поэтому не идёте туда.
- Как-то в метро/машине/в магазине вам стало не хорошо и теперь вы туда ни ногой.
- Вы не делаете то, что раньше любили и нравилось, потому что боитесь/некомфортно/возникают симптомы страха в теле.
- Вам тяжело даются перемены и смена обстановки
- Вы не хотите, чтобы кто-то увидел у вас признаки тревоги, скрываете.
- Если вариантов нет, и вам приходится быть там, где не хочется; вы продумываете пути отхода.
Если и отход перекрыт, тревога усиливается.

Если ваш ответ ДА, оцените по 3 балльной шкале частоту.
3-постоянно, каждый раз
2-периодически, ~1 раз в неделю
1-редко, ~1 раз в месяц

Вопрос 4.
Наблюдаете ли вы симптомы страха в теле?

Проявление:
- учащённый пульс и сердцебиение
- ватные подкашивающиеся ноги
- головокружение
- нехватка воздуха
- Слабость
- #СейчасПотеряюСознание
- Бросает в жар/холод
- Повышенное потоотделение
- Покалывание/онемение конечностей
- Дереализация/Деперсонализация
(Будет отдельный пост об этом)
- Сдавливает в груди
- Тошнота
- Сводит/крутит желудок/живот/позывы в туалет

Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале
3-каждый раз при стрессе
2-бывает срабатывает, бывает и нет
1-редко

Вопрос 5.
Связываете ли вы симптомы страха в теле, о которых мы говорили во вчерашнем посте, с чем-то большим?
Боитесь ли вы этих симптомов?
Примеры.

Страх смерти:
- Бьется сердце, сейчас оно разорвётся и я умру.
- Прыщ на ноге?-это рак.
- Сложно вдохнуть во время тревоги-я задохнусь и умру.
Страх потери контроля:
- Я потеряю контроль над собой и причиню вред себе и окружающим.
- Я сойду с ума и начну делать неадекватные действия.
- Вдруг у меня болезнь, а я не в курсе.
Страх отторжения/позора:
- У меня будет урчать живот, и все будут пялиться.
- Из-за покраснения/красных пятен я опозорюсь.
Что, конечно, приводит к ещё большему усилению тревоги.

Если ваш ответ ДА, оцените по трёхбалльной шкале:
3-каждый раз
2-через раз
1-редко

У кого ответ положительный:
Кому надо на курс:
- На все вопросы ответ ДА и оценка 2-3 балла. Это тревожное расстройство с паническими атаками в довольно тяжёлой форме.
Обозначаем сразу, это НЕ болезнь и не на всю жизнь. Тревога-это вопрос восприятия. Надо работать.
- Ответ ДА на 4 и 5 вопрос, и оценка обоих пунктов на 2-3 балла.
Я часто сталкиваюсь с тем, что люди настолько привыкают жить в стрессе, что перестают его замечать. Голову обманешь, а тело нет.
- Если ответ ДА на 3 вопрос и оценка в 3 балла.
Опять же, нет положительного ответа на другие вопросы из-за слабого контакта с собой.

Кому НЕ надо на курс:
- ответ «да» ТОЛЬКО на первый вопрос.
(Самое распространённое)
Это повышенный уровень тревожности, но не расстройство.
Причины могут быть в некомфортном для вас образе жизни, внешних факторах.
- ответ «да» ТОЛЬКО на второй вопрос.
Это повышенный уровень эмоциональности всвязи в высоким уровнем стресса и напряжения, недовольство жизнью.
- ответ «да» ТОЛЬКО на четвёртый вопрос и оценка 1-2, это здоровая реакция организма на стресс и страх.
Если оценка 3, то есть и другие положительные ответы.
- все ответы «нет»

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА НА ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО

записаться на курс

программа курса

формат курса жизнь без тревоги

что вы получите:

После изучения курса и выполнения заданий вы гарантировано получите результат!

black friday black friday black friday black friday black friday black friday black friday black friday black friday black friday

Время

Уроки от 15 до 60 минут, без воды и лишнего. Рекомендуется просматривать каждый урок 3 раза в формате АКТИВНОГО слушания

Обратная связь

На курсе работают кураторы-психологи. Вопросы по заданиям, технические вопросы, любые вопросы Вы задаёте им в комментариях под уроками.
Никто кроме куратора и вас Ваши вопрос не видит, так же вся работа на курсе полностью конфиденциальна.
Каждую неделю Вы встречаетесь на прямом эфире с Татой.
Сложные вопросы, дополнительный разбор заданий, дополнительные вопросы шире программы курсы-ей.
Если Вы не можете присутствовать на вебинаре, есть возможность оставить вопрос к нему, Тата ответит в прямом эфире, после чего Вы просмотрите запись.

Доступ к курсам

Доступ- 365 дней с момента старта Курса. Ответы куратора на веринарах - 6 месяцев.
Работа с Татой-6 месяцев

Практика

Курс ориентирован на практику. После каждого урока вы получаете домашнее задание

Снижение уровня тревожности как минимум на 50%

Избавление от фобий, панических атак. Развитие эмоционального интеллекта

Возвращение в жизнь того, что вы избегали ранее

отзывы

По всем вопросам обращайтесь по адресу:

info@feodoridy.getcourse.ru

Copyright © 20018-2019, Феодориди Н.О.
ИП Феодориди Н.О., ИНН 772994854125, ОГРНИП 318774600569329
Политика конфиденциальности: http://feodoridy.com/privacypolicy
Договор оферта: http://feodoridy.com/oferta