Мир трясет… В это время у многих тревога, непонимание за что хвататься, замирание, откладывание жизни на «лучшие времена» и замешательство «а где здесь вообще Я?».
Всё над чем мы сейчас имеем власть и управление в это время - это Мы сами: наше состояние, наша связь с собой, забота о себе. В это и необходимо, я бы даже сказала, крайне важно сейчас вкладываться.
Нереально вывозить сегодняшнюю реальность, не будучи «на связи» с собой, не умея регулировать свое состояние, не заботясь о себе! А чтобы дать себе эту заботу, нам стоит идти не в общепринятые методы (массаж, поездка), а важно уметь давать себе то, чем именно Я Персонально нуждаюсь и именно в данный момент времени.
Об этом и будет наша работа в группе. Мы будем учиться строить крепкий теплый контакт с собой, давать себе Персональную заботу, укреплять опоры, улучшать самоотношение.
С крепкой связью с собой не так страшна турбулентность потому, что при этом навыке можно ВСЕГДА сориентироваться и помочь себе.
Ни один чат gpt никогда не заменит касания с другими людьми со схожими переживаниями, с их сердцами, и все это под руководством чуткого, компетентного в групповой терапии специалиста - Дианы
Будет много поддержки, теплоты, чувства, что вы поняты и приняты 🤍
Всё над чем мы сейчас имеем власть и управление в это время - это Мы сами: наше состояние, наша связь с собой, забота о себе. В это и необходимо, я бы даже сказала, крайне важно сейчас вкладываться.
Нереально вывозить сегодняшнюю реальность, не будучи «на связи» с собой, не умея регулировать свое состояние, не заботясь о себе! А чтобы дать себе эту заботу, нам стоит идти не в общепринятые методы (массаж, поездка), а важно уметь давать себе то, чем именно Я Персонально нуждаюсь и именно в данный момент времени.
Об этом и будет наша работа в группе. Мы будем учиться строить крепкий теплый контакт с собой, давать себе Персональную заботу, укреплять опоры, улучшать самоотношение.
С крепкой связью с собой не так страшна турбулентность потому, что при этом навыке можно ВСЕГДА сориентироваться и помочь себе.
Ни один чат gpt никогда не заменит касания с другими людьми со схожими переживаниями, с их сердцами, и все это под руководством чуткого, компетентного в групповой терапии специалиста - Дианы
Будет много поддержки, теплоты, чувства, что вы поняты и приняты 🤍
В результате:
🔹 снизится тревога, чувство хаоса, ощущение, что «вот-вот поедет кукуха»
🔹 повысится ваша чувствительность и внимательность к себе - вы уже не сможете терпеть какой-то дискомфорт, как могли ранее
🔹 появится ощущение, что вы управляете, а не что-то над вами вершится и вас как будто несет
🔹 у вас будет понимание и навык как держать с собой связь и, как результат, вы будете знать в чем нуждаетесь в конкретный момент времени и обеспечивать себя этим
🔹 вырастит скорость принятия решений так, как будет крепче контакт с собой и вы будете на связи со своими внутренними «да» и «нет»
🔹 повысится самоценность и уважение к себе - сможете уходить оттуда, где вам нехорошо, говорить нет, защищать себя
🔹 сможете в будущем пересматривать способы заботы о себе так, как у вас уже будет навык находить Персональные варианты
🔹 получите опыт увиденности и принятости вас другими, что является очень исцеляющим и важным на пути познавания себя
💛 Будут домашние задания, выполняя которые, вы будете получать результат шаг за шагом.
🔹 снизится тревога, чувство хаоса, ощущение, что «вот-вот поедет кукуха»
🔹 повысится ваша чувствительность и внимательность к себе - вы уже не сможете терпеть какой-то дискомфорт, как могли ранее
🔹 появится ощущение, что вы управляете, а не что-то над вами вершится и вас как будто несет
🔹 у вас будет понимание и навык как держать с собой связь и, как результат, вы будете знать в чем нуждаетесь в конкретный момент времени и обеспечивать себя этим
🔹 вырастит скорость принятия решений так, как будет крепче контакт с собой и вы будете на связи со своими внутренними «да» и «нет»
🔹 повысится самоценность и уважение к себе - сможете уходить оттуда, где вам нехорошо, говорить нет, защищать себя
🔹 сможете в будущем пересматривать способы заботы о себе так, как у вас уже будет навык находить Персональные варианты
🔹 получите опыт увиденности и принятости вас другими, что является очень исцеляющим и важным на пути познавания себя
💛 Будут домашние задания, выполняя которые, вы будете получать результат шаг за шагом.
Суббота в 12.00 (мск) - 2 часа
до 10 человек в группе
Старт — 10 октября
до 10 человек в группе
Старт — 10 октября
Группа «Как не поехать кукухой и сохранить себя в это время»
психолог, групповой терапевт
Диана Ахмадуллина
Диана Ахмадуллина
Что происходит с нами и нашими отношениями с деньгами, когда исчезает ощущение стабильности и безопасности?
Когда вроде бы деньги ещё есть, но уже страшно тратить. Когда начинаешь урезать даже то, что важно для качества жизни. Или, наоборот, сливаешь деньги, потому что «а какой вообще смысл». Когда больше работаешь, но безопаснее себя не чувствуешь. Когда стыдно за то, что раньше могла себе позволить больше. И когда всё время живёшь с мыслью: «А вдруг завтра денег не будет?»
РАЗБЕРЕМ БЛОКИ:
1. КАК ФИНАНСОВАЯ ТРЕВОГА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ ?
1.1 Почему мы приходим к гиперконтролю, замиранию, панической экономии, даже жизненно важных статей или к импульсивным тратам из -за.
1.2 Работа с когнитивными искажениями и страхами в теме денег. Например, «потеряю все и останусь бомжом под мостом», «придется работать еще больше, и я не вывезу», «страх зависимости от другого», «страх социального падения и невозможности попросить помощи», «страх будущего», «денег нет» тд.
БЛОК 2. ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕСТАЁМ РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ЖИТЬ?
2.1. Кризис смыслов. Как ощущение потери связи между УСИЛИЕМ и НАГРАДОЙ приводит 100% к апатии? УТРАТА СМЫСЛА В ЗАРАБОТКЕ: если зарабатывать стало сложнее, то и тратить не хочется/ или «слив» денег от бессмысленности, потому что труд обесценен. Мир тлен и ничего не хочется, тк все бессмысленно!
2.2 Стыд и вина в теме денег. Сравнение с прошлым "РАНЬШЕ Я МОГ, А СЕЙЧАС НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ". Стыд и вина за недостаточный доход и пахоту. Стыд и вина за желания в трудные времена. Вина «выжившего» («у других хуже, а я не жалуюсь». Вина себя за «надо было раньше думать». Вина за свой гнев и агрессию на то, что происходит.
2.3 Внутренние конфликты между "Я МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ" и "Я НЕ ИМЕЮ ПРАВА" или «ЖИТЬ СЕЙЧАС» и «КОПИТЬ НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ», порождённый внешней нестабильностью и внутренними установками.
Когда вроде бы деньги ещё есть, но уже страшно тратить. Когда начинаешь урезать даже то, что важно для качества жизни. Или, наоборот, сливаешь деньги, потому что «а какой вообще смысл». Когда больше работаешь, но безопаснее себя не чувствуешь. Когда стыдно за то, что раньше могла себе позволить больше. И когда всё время живёшь с мыслью: «А вдруг завтра денег не будет?»
РАЗБЕРЕМ БЛОКИ:
1. КАК ФИНАНСОВАЯ ТРЕВОГА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ ?
1.1 Почему мы приходим к гиперконтролю, замиранию, панической экономии, даже жизненно важных статей или к импульсивным тратам из -за.
1.2 Работа с когнитивными искажениями и страхами в теме денег. Например, «потеряю все и останусь бомжом под мостом», «придется работать еще больше, и я не вывезу», «страх зависимости от другого», «страх социального падения и невозможности попросить помощи», «страх будущего», «денег нет» тд.
БЛОК 2. ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕСТАЁМ РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ЖИТЬ?
2.1. Кризис смыслов. Как ощущение потери связи между УСИЛИЕМ и НАГРАДОЙ приводит 100% к апатии? УТРАТА СМЫСЛА В ЗАРАБОТКЕ: если зарабатывать стало сложнее, то и тратить не хочется/ или «слив» денег от бессмысленности, потому что труд обесценен. Мир тлен и ничего не хочется, тк все бессмысленно!
2.2 Стыд и вина в теме денег. Сравнение с прошлым "РАНЬШЕ Я МОГ, А СЕЙЧАС НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ". Стыд и вина за недостаточный доход и пахоту. Стыд и вина за желания в трудные времена. Вина «выжившего» («у других хуже, а я не жалуюсь». Вина себя за «надо было раньше думать». Вина за свой гнев и агрессию на то, что происходит.
2.3 Внутренние конфликты между "Я МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ" и "Я НЕ ИМЕЮ ПРАВА" или «ЖИТЬ СЕЙЧАС» и «КОПИТЬ НА ЧЕРНЫЙ ДЕНЬ», порождённый внешней нестабильностью и внутренними установками.
БЛОК 3. КАК ВЕРНУТЬ ФИНАНСОВУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ БЕЗ ПЕРЕХОДА В РЕЖИМ ВЫЖИВАНИЯ.
3.1 ВОЗВРАЩЕНИЕ СЕБЯ К БЕЗОПАСНОСТИ И СОЦИАЛЬНОЙ ВОВЛЕЧЁННОСТИ, чтобы психика могла ВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ, а не угрозы.
3.2 Как привести себя к более ЗРЕЛОЙ И СВОБОДНОЙ стратегии обращения с деньгами после переживания финансовых потерь/кризисов.
3.3 БЮДЖЕТ, КАК ИНСТРУМЕНТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ. Как сформировать РЕЖИМ ЯСНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ, позволяя зарабатывать и распределять деньги из УСТОЙЧИВОСТИ, а не из страха.
3.4 Как выстроить ФУНДАМЕНТ финансовой устойчивости через тело и психику. Учимся не только“больше пахать”, а ВОЗВРАЩАЕМ ЭНЕРГИЮ И СИЛЫ, чтобы вы зарабатывали из состояния опоры, а не из состояния страха. Техники и инструменты самопомощи.
3.5 Как помочь себе перестроиться, когда СТАРЫЕ ПРИВЫЧКИ не работают в НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ. Инструменты нейробиологии.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Программа новая и отличается от предыдущей!
На группе будем много графических разборов, практики и заданий 🙌
ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО ПРИЙТИ ИМЕННО КО МНЕ?
Имею многолетний практический опыт:
3.1 ВОЗВРАЩЕНИЕ СЕБЯ К БЕЗОПАСНОСТИ И СОЦИАЛЬНОЙ ВОВЛЕЧЁННОСТИ, чтобы психика могла ВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ, а не угрозы.
3.2 Как привести себя к более ЗРЕЛОЙ И СВОБОДНОЙ стратегии обращения с деньгами после переживания финансовых потерь/кризисов.
3.3 БЮДЖЕТ, КАК ИНСТРУМЕНТ ЗАБОТЫ О СЕБЕ. Как сформировать РЕЖИМ ЯСНОГО ПЛАНИРОВАНИЯ, позволяя зарабатывать и распределять деньги из УСТОЙЧИВОСТИ, а не из страха.
3.4 Как выстроить ФУНДАМЕНТ финансовой устойчивости через тело и психику. Учимся не только“больше пахать”, а ВОЗВРАЩАЕМ ЭНЕРГИЮ И СИЛЫ, чтобы вы зарабатывали из состояния опоры, а не из состояния страха. Техники и инструменты самопомощи.
3.5 Как помочь себе перестроиться, когда СТАРЫЕ ПРИВЫЧКИ не работают в НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ. Инструменты нейробиологии.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
- Пересоберём ваши неэффективные стратегии и поведенческие паттерны, что позволит почувствовать более спокойно и уверенно. Заложим фундамент к новому поведению в теме финансов. Переместитесь из состояния хаоса и переживаний к действиям (или микродействиям).
- Поймете, как действовать из устойчивости и не рушиться с очередной новостью. Если вы будете практиковать, то научитесь выдерживать неопределенность и возвращать себе устойчивость, даже если кругом штормит.
- Освободитесь от «финансового» стыда и вины, связанные с кризисом, а значит перенаправите эту энергию на получение дохода и другие действия.
- Увидите новые смыслы, сформируете финансовый «иммунитет» и освойте навыки самопомощи.
- Внедрим маленькие действия, которые вам позволят чувствовать себя живым.
- Обменяемся опытом, ведь все мы хоть раз проходили через кризисы.
- Вам станет намного легче даже от понимания, что вы не одна/один и с вами все в порядке!
Программа новая и отличается от предыдущей!
На группе будем много графических разборов, практики и заданий 🙌
ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО ПРИЙТИ ИМЕННО КО МНЕ?
Имею многолетний практический опыт:
- на руководящих должностях в Газпромовской структуре и металлургическом Холдинге.
- консалтинга малого бизнеса с разным видом деятельности.
- в психологии с 2017 года.
Суббота в 13.00 (мск)
10-12 человек в группе
10-12 человек в группе
Старт — 10 октября
Терапевтическая мастер-группа
«ФИНАНСОВЫЙ ИММУНИТЕТ.
ОТ ХАОСА - К ЖИВОЙ СТРАТЕГИИ»
«ФИНАНСОВЫЙ ИММУНИТЕТ.
ОТ ХАОСА - К ЖИВОЙ СТРАТЕГИИ»
психолог
Ольга Михеева
Ольга Михеева
Как перестать ждать подходящего момента и начать жить в мире, который не обещает стабильности.
«Вот закончится этот сложный период — и я выдохну».
«Вот похудею — и начну нравиться себе».
«Вот встречу своего человека — и перестану чувствовать себя одинокой».
«Вот заработаю достаточно — и наконец разрешу себе жить».
«Вот станет понятно, что будет дальше…»
Мы всё время ждём момента, когда наконец станет спокойно, безопасно и понятно.
Но что, если этот момент не наступает?
Мы привыкаем жить в режиме ожидания: контролировать, тревожиться, экономить силы, откладывать желания, отношения, удовольствие и саму жизнь на потом.
Вроде бы ничего катастрофического не происходит — но внутри всё время звучит: «Сейчас не время».
На группе будем разбираться, почему психика включает этот режим, что удерживает нас в нём и как перестать ждать идеальных обстоятельств.
Не для того, чтобы научиться не замечать нестабильность. А чтобы вернуть себе способность жить, хотеть, чувствовать, выбирать и получать удовольствие сейчас — даже когда будущее невозможно полностью проконтролировать.
«Вот закончится этот сложный период — и я выдохну».
«Вот похудею — и начну нравиться себе».
«Вот встречу своего человека — и перестану чувствовать себя одинокой».
«Вот заработаю достаточно — и наконец разрешу себе жить».
«Вот станет понятно, что будет дальше…»
Мы всё время ждём момента, когда наконец станет спокойно, безопасно и понятно.
Но что, если этот момент не наступает?
Мы привыкаем жить в режиме ожидания: контролировать, тревожиться, экономить силы, откладывать желания, отношения, удовольствие и саму жизнь на потом.
Вроде бы ничего катастрофического не происходит — но внутри всё время звучит: «Сейчас не время».
На группе будем разбираться, почему психика включает этот режим, что удерживает нас в нём и как перестать ждать идеальных обстоятельств.
Не для того, чтобы научиться не замечать нестабильность. А чтобы вернуть себе способность жить, хотеть, чувствовать, выбирать и получать удовольствие сейчас — даже когда будущее невозможно полностью проконтролировать.
Ключевые темы, которые мы разберем на группе:
● неопределённость и нестабильность (внешняя и внутренняя);
● как адекватно жить в режиме ожидания: «вот когда …»;
● перфекционизм и прокрастинация, будем учиться не откладывать дела, потому что нет сил сделать на максимум, а минимум «не засчитывается»
● чувство небезопасности, нарастающее чувство потери контроля, как себя поддержать
● тревога, страхи, навязчивые мысли; разберемся что запускает эти состояния и как с этим работать
● бессилие не равно поражению, как вернуть себе силу принимать бессилие;
● можно ли быть собой? Вина и стыд, которые управляют жизнью;
● проблемы с телом: заедание, напряжение, недовольство собой, снижение либидо, отсутствие оргазмов, потеря удовольствия от себя и партнера;
● неопределённость и нестабильность (внешняя и внутренняя);
● как адекватно жить в режиме ожидания: «вот когда …»;
● перфекционизм и прокрастинация, будем учиться не откладывать дела, потому что нет сил сделать на максимум, а минимум «не засчитывается»
● чувство небезопасности, нарастающее чувство потери контроля, как себя поддержать
● тревога, страхи, навязчивые мысли; разберемся что запускает эти состояния и как с этим работать
● бессилие не равно поражению, как вернуть себе силу принимать бессилие;
● можно ли быть собой? Вина и стыд, которые управляют жизнью;
● проблемы с телом: заедание, напряжение, недовольство собой, снижение либидо, отсутствие оргазмов, потеря удовольствия от себя и партнера;
Понедельник - 11:00 по мск - 2 ч
10-12 человек в группе
Старт — 5 октября
10-12 человек в группе
Старт — 5 октября
Группа
«ЖИЗНЬ НА ПАУЗЕ»
«ЖИЗНЬ НА ПАУЗЕ»
психолог
Ирина Деркачева
Ирина Деркачева
Заметили, что мир вокруг стал слишком громким, а люди невыносимыми? Новости множат тревогу, а будущее кажется нестабильным. В этом напряжении окружающие начинают бесить на ровном месте: коллега слишком громко печатает, родные задают «глупые» вопросы, а случайные прохожие кажутся нарочито медлительными. Это раздражение - лишь верхушка айсберга. Под ней накопленное фоновое напряжение, которое не находит выхода.
Если вы ловите себя на мыслях:
▪️Люди вокруг действуют на нервы, хотя раньше такого не было,
▪️Бесят даже мелкие бытовые звуки,
▪️Раздражают близкие и собственные дети,
▪️Постоянно жду подвоха и не могу расслабиться,
▪️Тело скованно, будто я всё время настороже,
▪️Я залипаю в плохие новости, хотя это только ухудшает состояние,
вам сюда.
Группа для тех, кто:
Если вы ловите себя на мыслях:
▪️Люди вокруг действуют на нервы, хотя раньше такого не было,
▪️Бесят даже мелкие бытовые звуки,
▪️Раздражают близкие и собственные дети,
▪️Постоянно жду подвоха и не могу расслабиться,
▪️Тело скованно, будто я всё время настороже,
▪️Я залипаю в плохие новости, хотя это только ухудшает состояние,
вам сюда.
Группа для тех, кто:
- устал жить в режиме гиперконтроля и сканирования угроз.
- замечает, что терпение к окружающим истощается, а раздражение стало привычной реакцией.
- хочет вернуть себе чувство безопасности и баланс в отношениях в нестабильное время.
- чье тело стало барометром стресса: сжатые челюсти, камень в плечах, хроническая усталость.
Что будет на встречах?
✔️ Работа с телом: учимся снимать мышечные зажимы, чтобы раздражение не копилось.
✔️ Эмоциональная перезагрузка: разбираем, почему люди сейчас так «цепляют», и учимся экологично проживать гнев и нетерпение.
✔️ Перезагрузка фокуса: переводим внимание с внешних раздражителей на внутренние опоры.
✔️ Экологичные границы: учимся фильтровать информационный и социальный поток, не отрезая себя от мира.
✔️ Безопасная среда, где можно быть собой, поделиться и разделить переживания без осуждения, получить поддержку ♥️
Это пространство, где ваше раздражение на людей не осудят, а помогут расшифровать и перенаправить. Где напряжение наконец-то найдёт выход. Не через срывы на близких, а через практики самоподдержки и восстановления ресурса.
Ваше спокойствие и гармоничные отношения больше не роскошь, а необходимость. Давайте вернём их вместе.
Количество мест ограничено. Работаем глубоко и лично.
Вторник - 10:00 по мск
до 8 человек в группе
Старт — 6 октября
до 8 человек в группе
Старт — 6 октября
психолог
Екатерина Воронцова
Екатерина Воронцова
Группа
«ПОЧЕМУ МЕНЯ ВСЕ БЕСЯТ?»
«ПОЧЕМУ МЕНЯ ВСЕ БЕСЯТ?»
Как перестать контролировать близких, не чувствовать себя виноватой за выбор себя и вернуть себе свою жизнь в мире, где слишком много неопределённости.
Когда вокруг слишком много неопределённости, психика ищет хоть что-то, что можно контролировать; невозможно контролировать экономику, будущее, безопасность, решения других людей — и контроль переносится на детей, партнёров, родителей, работу; «спасение» близких временно снижает собственную тревогу; человек начинает жить чужими проблемами, потому что встретиться со своей тревогой и своей жизнью бывает страшнее.
Мы будем разбираться:
Когда вокруг слишком много неопределённости, психика ищет хоть что-то, что можно контролировать; невозможно контролировать экономику, будущее, безопасность, решения других людей — и контроль переносится на детей, партнёров, родителей, работу; «спасение» близких временно снижает собственную тревогу; человек начинает жить чужими проблемами, потому что встретиться со своей тревогой и своей жизнью бывает страшнее.
Мы будем разбираться:
- почему чужая тревога становится нашей;
- почему так трудно не вмешиваться в жизнь близких;
- где заканчивается моя ответственность и начинается ответственность другого;
- почему за заботой иногда прячется контроль;
- откуда берётся мучительное чувство вины, когда я выбираю себя;
- почему мне так сложно выдерживать чужое недовольство;
- как перестать быть «спасателем» и при этом не стать равнодушной;
- как выстраивать границы без войны и чувства вины;
- как возвращать другим их ответственность;
- и самое главное — как возвращать себе свою жизнь.
Это не группа про то, чтобы стать эгоистичной.
И не про то, чтобы перестать заботиться о близких.
Это про другое.
Про взрослую любовь.
Когда я могу быть рядом с тобой, но не жить вместо тебя.
Когда могу поддержать, но не тащить.
Когда могу любить, но не контролировать.
Когда могу сказать:
«Я тебя люблю. Я рядом. Но твоя жизнь — твоя. А моя — моя».
И, возможно, сейчас это одна из самых важных вещей, которым мы можем научиться.
Потому что мир мы не можем полностью контролировать.
Но мы можем перестать отдавать ему и чужим жизням всю себя. И начать возвращаться домой — к себе.
Если ты узнала себя в этом письме, я приглашаю тебя в группу.
Возможно, тебе действительно больше не нужно ещё сильнее стараться.
Возможно, тебе пора перестать всех спасать.
И наконец спросить себя:
«А что будет, если в этот раз я выберу себя?»
И не про то, чтобы перестать заботиться о близких.
Это про другое.
Про взрослую любовь.
Когда я могу быть рядом с тобой, но не жить вместо тебя.
Когда могу поддержать, но не тащить.
Когда могу любить, но не контролировать.
Когда могу сказать:
«Я тебя люблю. Я рядом. Но твоя жизнь — твоя. А моя — моя».
И, возможно, сейчас это одна из самых важных вещей, которым мы можем научиться.
Потому что мир мы не можем полностью контролировать.
Но мы можем перестать отдавать ему и чужим жизням всю себя. И начать возвращаться домой — к себе.
Если ты узнала себя в этом письме, я приглашаю тебя в группу.
Возможно, тебе действительно больше не нужно ещё сильнее стараться.
Возможно, тебе пора перестать всех спасать.
И наконец спросить себя:
«А что будет, если в этот раз я выберу себя?»
Суббота - 9:00 по мск
10-12 человек в группе
Старт — 10 октября
10-12 человек в группе
Старт — 10 октября
Группа
«КАК ПЕРЕСТАТЬ СПАСАТЬ ВСЕХ И НАЧАТЬ СПАСАТЬ СЕБЯ»
«КАК ПЕРЕСТАТЬ СПАСАТЬ ВСЕХ И НАЧАТЬ СПАСАТЬ СЕБЯ»
психолог
Любовь Кукушкина
Любовь Кукушкина
Воскресенье 13:00 по мск
10-12 человек в группе
Старт — 11 октября
Группа
«Между двумя жизнями»
«Между двумя жизнями»
психолог
Светлана Фоменко
Светлана Фоменко
Как отпустить то, что уже закончилось, выдержать неопределённость и постепенно создать новую жизнь, в которой снова хочется быть.
Для людей, у которых рухнула или сильно изменилась привычная реальность: переезд, развод, смена работы, потеря привычного окружения, новый жизненный этап.
Когда вокруг все новое, новые правила, люди, условия, а хочется чего-то родного и привычного, то даже самые простые вещи требуют усилий.
Если тебе приходится заново учиться жить, выстраивать быт, общаться, работать, дружить и строить отношения и рядом может быть много людей, но тебе всё равно очень одиноко, и ты видишь, что прежняя жизнь закончилась, а в новую ты так и не вписалась.
Когда хочется вернуться и одновременно понимаешь, что назад дороги нет, приходи в нашу группу, где мы разберемся как не только сохранить себя, пока ты адаптируешься к новой реальности, но и обрести силу, и веру в себя.
Для людей, у которых рухнула или сильно изменилась привычная реальность: переезд, развод, смена работы, потеря привычного окружения, новый жизненный этап.
Когда вокруг все новое, новые правила, люди, условия, а хочется чего-то родного и привычного, то даже самые простые вещи требуют усилий.
Если тебе приходится заново учиться жить, выстраивать быт, общаться, работать, дружить и строить отношения и рядом может быть много людей, но тебе всё равно очень одиноко, и ты видишь, что прежняя жизнь закончилась, а в новую ты так и не вписалась.
Когда хочется вернуться и одновременно понимаешь, что назад дороги нет, приходи в нашу группу, где мы разберемся как не только сохранить себя, пока ты адаптируешься к новой реальности, но и обрести силу, и веру в себя.
Программа на 10 встреч:
1. Я больше не там, но еще не здесь. (Что происходит здесь и сейчас, с чем пришлось расстаться)
2. Почему я не могу просто взять себя в руки? (Эмоции в период перемен)
3. Я больше не понимаю, кто я. (Идентичность после перемен)
4. На что я могу оперется? (Внутренние ресурсы и личная сила)
5. «А вдруг лучше уже не будет? (Устойчивость в период неопределенности)
6. Если прежней жизни больше нет, то какую я хочу? (Переход от восстановления к созиданию)
7. Когда я снова начну радоваться жизни? (Возвращение удовольствия и радости)
8. Мне не с кем разделить эту жизнь. (Как подружиться с новыми людьми)
9. Мне можно жить иначе? (Новая реальность без стыда, вины и сожаления о прошлом)
10. Это моя жизнь и я знаю как жить и что делать. (Что помогает сохранять устойчивость когда все меняется)
В итоге вы с моей поддержкой пройдете свой путь из неопределенности к созданию новой, более устойчивой жизненной реальности. И создадите индивидуальный план создания новой реальности: что оставить в прошлом, на что опираться сейчас, что изменить и какие шаги делать дальше.
1. Я больше не там, но еще не здесь. (Что происходит здесь и сейчас, с чем пришлось расстаться)
2. Почему я не могу просто взять себя в руки? (Эмоции в период перемен)
3. Я больше не понимаю, кто я. (Идентичность после перемен)
4. На что я могу оперется? (Внутренние ресурсы и личная сила)
5. «А вдруг лучше уже не будет? (Устойчивость в период неопределенности)
6. Если прежней жизни больше нет, то какую я хочу? (Переход от восстановления к созиданию)
7. Когда я снова начну радоваться жизни? (Возвращение удовольствия и радости)
8. Мне не с кем разделить эту жизнь. (Как подружиться с новыми людьми)
9. Мне можно жить иначе? (Новая реальность без стыда, вины и сожаления о прошлом)
10. Это моя жизнь и я знаю как жить и что делать. (Что помогает сохранять устойчивость когда все меняется)
В итоге вы с моей поддержкой пройдете свой путь из неопределенности к созданию новой, более устойчивой жизненной реальности. И создадите индивидуальный план создания новой реальности: что оставить в прошлом, на что опираться сейчас, что изменить и какие шаги делать дальше.
Мир меняется слишком быстро, и наша психика просто не успевает адаптироваться к такому количеству вызовов.
Пытаться удержать контроль над всем вокруг в эпоху перемен -это прямой путь к тревоге, выгоранию и бессилию. Нормально испытывать страх, нормально растеряться и нормально не знать, что делать дальше. Но хорошая новость в том, что устойчивость можно вырастить изнутри, даже когда внешние опоры рушатся.
Группа для тех
На наших встречах мы будем исследовать следующие темы:
1. Почему психике сейчас сложно. Легализация чувств и эмоций( тревог, страхов, раздражения, апатии, истощения). О чем они сигнализируют.
2. Разделение зон контроля: что я могу и не могу изменить.
3. Возвращение контакта с собой - Я центр своей жизни.
4. Поиск внутренних и внешних опор.
5. Определение потребности и вектора движения.
6. Ценности как внутренний компас.
7. Выстраивание системы заботы о себе.
Мы будем говорить о вас, о ваших чувствах и эмоциях, разбирать ваши ситуации, делать практики и учиться находиться в стабильном состоянии.
Мы не можем сделать мир стабильным, но мы можем научиться не терять себя, когда вокруг нестабильно.
Пытаться удержать контроль над всем вокруг в эпоху перемен -это прямой путь к тревоге, выгоранию и бессилию. Нормально испытывать страх, нормально растеряться и нормально не знать, что делать дальше. Но хорошая новость в том, что устойчивость можно вырастить изнутри, даже когда внешние опоры рушатся.
Группа для тех
- кто чувствует, что перестал жить и замер в ожидании, что будет дальше;
- кто хаотично действует и не дает себе расслабиться;
- кому сложно справляться со своими эмоциями и чувствами.
На наших встречах мы будем исследовать следующие темы:
1. Почему психике сейчас сложно. Легализация чувств и эмоций( тревог, страхов, раздражения, апатии, истощения). О чем они сигнализируют.
2. Разделение зон контроля: что я могу и не могу изменить.
3. Возвращение контакта с собой - Я центр своей жизни.
4. Поиск внутренних и внешних опор.
5. Определение потребности и вектора движения.
6. Ценности как внутренний компас.
7. Выстраивание системы заботы о себе.
Мы будем говорить о вас, о ваших чувствах и эмоциях, разбирать ваши ситуации, делать практики и учиться находиться в стабильном состоянии.
Мы не можем сделать мир стабильным, но мы можем научиться не терять себя, когда вокруг нестабильно.
Среда - 17:30 по мск
до 10 человек в группе
Старт — 7 октября
до 10 человек в группе
Старт — 7 октября
Группа
«Как обрести устойчивость в ситуации неопределенности»
«Как обрести устойчивость в ситуации неопределенности»
психолог
Юлия Соболькова
Юлия Соболькова
Ты привыкла справляться сама.
Решать. Организовывать. Зарабатывать. Заботиться. Держать всё под контролем.
Просить помощи трудно.
Показывать слабость — ещё труднее.
А расслабиться можно только тогда, когда уже совсем нет сил.
Расслабиться - это будто сдаться и что-то потерять.
Решать. Организовывать. Зарабатывать. Заботиться. Держать всё под контролем.
Просить помощи трудно.
Показывать слабость — ещё труднее.
А расслабиться можно только тогда, когда уже совсем нет сил.
Расслабиться - это будто сдаться и что-то потерять.
На этих 10 встречах мы будем исследовать:
Это группа не о том, как стать ещё сильнее.
А о том, как однажды сказать:
«Мне не нужно всё выдерживать самой».
- почему так трудно опираться на других;
- то стоит за привычкой «я сама»;
- как разрешать себе просить и принимать помощь;
- почему контроль иногда становится единственным способом чувствовать себя в безопасности;
- как замечать свои потребности и желания;
- как выдерживать зависимость и близость, не теряя себя;
- как быть не только той, кто заботится, но и той, о ком заботятся.
Это группа не о том, как стать ещё сильнее.
А о том, как однажды сказать:
«Мне не нужно всё выдерживать самой».
В группе можно будет:
🌿 перестать всё время держать лицо;
🌿 плакать сколько нужно;
🌿 говорить «мне нужна помощь» и замечать, что при этом происходит;
🌿 хотеть и не стесняться своих желаний;
🌿 злиться и не разрушать отношения;
🌿 говорить «нет» без бесконечных объяснений и чувства вины;
🌿 принимать заботу, не чувствуя себя обязанной;
🌿 быть уязвимой рядом с другими и оставаться в контакте;
🌿 обнаружить, что за вашей привычной силой на самом деле стоит.
🌿 перестать всё время держать лицо;
🌿 плакать сколько нужно;
🌿 говорить «мне нужна помощь» и замечать, что при этом происходит;
🌿 хотеть и не стесняться своих желаний;
🌿 злиться и не разрушать отношения;
🌿 говорить «нет» без бесконечных объяснений и чувства вины;
🌿 принимать заботу, не чувствуя себя обязанной;
🌿 быть уязвимой рядом с другими и оставаться в контакте;
🌿 обнаружить, что за вашей привычной силой на самом деле стоит.
Суббота 15:00 по Киеву
10-12 человек в группе
Старт — 10 октября
10-12 человек в группе
Старт — 10 октября
Группа
«Я устала быть сильной»
«Я устала быть сильной»
психолог
Елена Жарикова
Елена Жарикова
ИП Феодориди Н.О.
ИНН 772994854125,
ОГРНИП 318774600569329
ИНН 772994854125,
ОГРНИП 318774600569329
Copyright © 2018-2026 Феодориди Н.О.
По всем вопросам обращайтесь по адресу: